Immigration Consultant

La ansiedad tras migrar es, a menudo, el cuerpo intentando protegernos de un entorno que aún no reconoce como seguro. Es una respuesta natural ante lo desconocido.

Si estás transitando este ruido interno, quizás estos movimientos te ayuden a encontrar un poco de tierra:

Vuelve al cuerpo: La ansiedad vive en el futuro. Cuando sientas que el aire se acorta, toca algo físico —una pared, una piedra, tus propias manos—. Nombra tres cosas que veas y tres que escuches. Esto le dice a tu sistema nervioso: "Aquí y ahora, estoy a salvo".

Crea micro-rutinas: En un país nuevo, todo es cambio. Establece un pequeño ritual que sea idéntico al que tenías en casa: el mismo orden para preparar el café o el mismo tipo de música al despertar. La predictibilidad calma el miedo.

Honra tu ritmo, no el del entorno: A veces sentimos la presión de "lograrlo" rápido. Pero tus raíces necesitan tiempo para entender la nueva tierra. Sé amable con tu cansancio; no es falta de voluntad, es procesamiento emocional.

Nombra la emoción: No la combatas. Di en voz alta: "En este momento siento miedo" o "Siento incertidumbre". Al nombrarlo, dejas de ser la emoción para convertirte en quien la observa.

Sientes la ansiedad como una prisa por llegar a algún lado, o como un peso que te impide moverte? Escucharte es el primer paso para suavizarla.